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夏季犯困怎么办 3个方法可提神

2019-06-18 17:45:48  |  来源:99健康网  |  作者:  字号: T   T
 

  夏季温度一直在升高,天气也是比较闷热的。夏天工作特别容易犯困怎么办?上班族提神醒脑的好方法有哪些?跟着小编一起来看看吧。

  上班族提神醒脑的好方法

  一、首先要多喝水,体内缺水是导致人类犯困很重要的原因。有些上班族因为懒不喜欢多喝水,其实这点很不好,时常在自己的手边备上一杯水,空闲的时候就喝几口,令大脑解除迟钝窘境。

  二、其次就是多观察自己身边的细节,只有多留意细节才会开发大脑去想事情。比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等,这些细节都可以关注起来,你会发现生活中的趣事多了就不困了。

  三、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧,别以为音乐就是浮云。欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来,并放松大脑。

  夏季犯困吃什么

  维生素及富含维生素的食物

  维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质,它们能尽快地解除体内积存的代谢产物,使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老,消除疲劳。此外,豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

  茶

  茶中含有丰富的生物碱及咖啡因,并含有维生素C和其他营养成分,饮茶可增强呼吸机能,能提神、促进肾上腺素分泌,有助于解除疲劳。

  高蛋白食品

  豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品,能及时补充人体所消耗的热量,从而较快地消除人体疲劳。

  碱性食物

  碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能,从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜,营养丰富,偏碱性,有利于消除疲劳。

 
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