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高血脂怎么办 饮食上这样做辅助降低血脂

2019-08-05 16:36:50  |  来源:民福康健康  |  作者:  字号: T   T
 

  高血脂患者多数都是一些中年人,在平时如果生活习惯不好,特别是饮食不规律就很容易患上高血脂。高血脂怎么办?面对这样的疾病,积极的治疗是一个方面,另外一方面就是自己进行护理。高血脂吃什么?想了解的朋友就请看下面的文章吧!

  高血脂怎么办

  相信高血脂能治

  有一些人在患上了高血脂之后,心态比较消极,认为这个病是没法治的,所以就索性不管了。其实这样的心态是要不得的,高血脂并不是一个没法治的病,只要你好好的去控制,进行规范的治疗,病情是可以得到很好的缓解的。

  饮食上要清淡

  高血脂患者应该注意饮食清淡,不管吃什么菜都要少放调料,多吃天然食品,少吃加工食物。另外高脂肪以及高热量的食物不宜吃,像是肥牛、五花肉等等,都不要吃,否则可能会使得病情更加严重。饮食控制好,才有可能控制病情。

  吃饭七分饱为宜

  吃饭的时候注意量,每顿饭都要吃得好,但是不能吃得多。研究证明,每天吃七分饱比较利于身体健康,吃的太少可能会造成营养不良,而吃的太多又会使得身体摄入过量的脂肪和油脂等,不利于健康。高血脂患者吃七分饱更为合适,不要贪吃。

  适当运动

  想要身体健康,离不开运动,生命的意义就在于运动,因此,适当运动更有利于对抗高血脂。

  适当使用中医中药

  治高血脂效果比较好的就是中医中药,而且是科学量化的中医中药。

  保持阳光心态

  心态决定一切,每天让自己保持阳光心态,相信每一天都是美好的,对病情也是有好处的。

  高血脂吃什么

  玉米

  玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

  玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂

  燕麦

  含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

  牛奶

  含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

  洋葱

  其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。

  大蒜

  大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

  杏仁

  杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

  鸡蛋

  过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

  过去认为鸡蛋含胆固醇量高

  大豆

  含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。

  菊花

  有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

  总结:高血脂患者在平时可以喝点菊花茶或者是吃点杏仁、大蒜、洋葱,这些食物都有一定的缓解病情的效果。还有一个很好的方法就是多锻炼身体,在运动的时候体内的脂肪会得到消耗,高血脂的问题能够的很快的被缓解,快点试试看吧!

 
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